北京今年夏天的氣溫格外“火爆”，常在高位徘徊。高溫的環境中，難免會有人中暑?，F在全球變暖，有些國家或地區的溫度甚至高達50多攝氏度，這種極端的天氣確實不適合出門。除了天氣熱的因素外，隨著我國生活水平的提高，很多人家里都安裝了空調。長期呆在空調房里，人的耐熱能力就減弱了。

現在年紀稍長一些的人，都會記得自己當年上大學時，晚上在宿舍熱得睡不著，就起來沖個涼，然后倒下再睡；再起來沖涼，再睡。但現在大學宿舍里沒有空調家長也會集資來安空調。一個人如果長期處于恒溫環境中，耐熱能力就會明顯減退。因此，經常進行適當的戶外運動，讓機體有適當出汗的機會，對鍛煉和提高人體的耐熱能力是有益處的。

同樣是中暑，但由于程度不同，需要采取的救治措施也不一樣。比如先兆中暑的主要癥狀包括頭疼、頭暈、口渴、出汗、四肢無力，注意力不集中，動作不協調，體溫正?；蛏陨?；輕癥中暑的主要癥狀是在上述癥狀的基礎上出現面色潮紅，大量出汗，體溫往往在38攝氏度以上。

如果是先兆中暑，在陰涼通風處補水，休息片刻，通?？勺孕泻棉D；輕癥中暑除了要迅速移到陰涼地兒休息外，還必須補充含鹽的水，通常需要幾小時才可恢復。

如果中暑發展到重癥中暑的程度，首先會出現熱痙攣，進一步還會發展成熱衰竭，中暑者出現面色蒼白、血壓下降，脈搏弱，甚至休克；最嚴重的就是熱射病，這時人的身體產熱多，但不能散熱，人體熱平衡失調，體溫超過40攝氏度，意識模糊，進入到昏迷狀態。

中暑是可以預防的。最主要的預防手段就是盡可能避免暴曬，特別是老年人、兒童等體溫調節能力較差的人，天氣太熱時最好不要在陽光強烈時出門。有些人因為需要，一定要在高溫環境下工作，則要及時補充含有電解質的飲料。出門時要做好遮光防護工作，比如遮陽傘, 戴遮陽帽、太陽鏡、 涂抹防曬霜等。保持充足睡眠也有利于預防中暑：夏天日長夜短，人們更容易感到疲勞。充足的睡眠，可以讓大腦和身體各個系統都能得到放松。

一些食材也有助于人們防暑降溫。將冬瓜、薏米、陳皮、蜜棗和排骨燉成冬瓜薏米排骨湯，能起到清熱解毒，利濕化滯、祛暑下火的作用。綠豆加薏米，放入適量的冰糖，做成綠豆薏米湯，可以祛暑降火，健脾利濕?？喙?、黃豆、排骨煲湯，性味苦寒，可清暑除熱、清熱解毒?？傮w來說，預防中暑在飲食上要清淡，忌吃辛辣刺激的事物，根據體質適當多吃點寒涼的食物，如苦瓜、冬瓜、綠豆等。